Körper
Ein starker, geschmeidiger und entspannter Körper ist die Grundlage dafür, sich wohlzufühlen – und auch dafür, dass die Stimme frei klingen kann. Pilates bringt Stabilität und Leichtigkeit in die Bewegungen, das Training auf dem bellicon® schenkt Energie und verbessert Haltung und Atmung. Eine bewusste Ernährung unterstützt den Körper von innen und sorgt für Balance im Alltag.
Wenn Bewegung, Atmung und Ernährung zusammenspielen, entsteht ein Fundament, das nicht nur Gesundheit und Lebensfreude trägt, sondern auch die Stimme in ihrer ganzen Kraft und Natürlichkeit unterstützt.
Endecke, was deinem Körper gut tut:
Pilates Training
Gemeinsam erarbeiten wir die klassischen Übungen von Jospeh Pilates. Schritt für Schritt achtsam und immer in Anbindung an eure Atmung und mit Aktivierung des sogenannten Powerhouses. So stärken wir die Tiefenmuskulatur und machen gleichzeitig den Körper dehnbar und geschmeidig. Ganz nebenbei bekommt eure Figur mehr Kontur.
Das Pilatestraining findet Dienstags zwischen 20-21 Uhr und Freitags zwischen 17.30-18.30 Uhr im Inner Self Studio in Berlin Fhain statt.
- Probestunde: 12 €
- 10er Karte (3 Monate gültig): 150 €
- One-on-one: 50 €, 10er Karte (3 Monate gültig): 450 €, Termine nach Absprache
Trampolin Training auf dem bellicon®
Das bellicon® Training ist vielseitig und macht Spaß – es stärkt Ausdauer, Koordination und Gleichgewichtssinn und verbessert Haltung und Atmung. Es gibt kaum etwas, was sich auf dem Trampolin nicht umsetzen lässt. Es legt die Basis für Wohlbefinden, Lebendigkeit und eine freie, tragfähige Stimme.
Das Trampolin Training auf dem bellicon® soll in der BachatAcedemy Berlin Fhain stattfinden (vorauss. Kursstart ist der Januar 2026). Aktuell gebe ich kostenlose Probeeinheiten in meinen privaten Räumlichkeiten.
- Kostenlose Probestunde (30 Minuten)
- 10-stündiger, geschlossener Kurs: 250 €
Ernährungsberatung
Ernährung kann leicht, abwechslungsreich und genussvoll sein – und gleichzeitig Körper, Energie und Wohlbefinden stärken. In der Beratung geht es darum, Wege zu finden, die wirklich in den Alltag passen. So entsteht ein Fundament, das Bewegung, Lebendigkeit und eine freie, tragfähige Stimme unterstützt.
Die Sitzungen finden in Berlin Friedrichshain Montags-Freitags zwischen 10-15 Uhr statt oder bei Bedarf online via Zoom.
- Erstgespräch (ausführliche Anamnese und Zielsetzung, 45-60 Minuten): 40 €
- Weiterführende Gespräche (Auswertung des Ernährungstagebuches, Aufstellung eines Ernährungsplans, 60 Minuten): 60 €
- Gemeinsames Kochen: 80 € (1-2 Stunden)
"Antonias Pilatesstunden sind nie gleich. Man merkt wieviel Arbeit und Liebe sie in den Aufbau jeder einzelnen Stunde steckt."
Patrick, Pilatesschüler seit 2024
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